3 ефективні техніки від психолога, які навчать приймати рішення

Вирішити неможливо сумніватися. Вчимося ставити кому в правильному місці

Кожен із нас щодня робить сотні виборів. Починаючи з того, що зʼїсти на сніданок, і закінчуючи глобальними рішеннями, які визначають напрям руху в житті. Та інколи ми перестаємо чути себе — і тоді вибір зробити вкрай важко. Виникає бажання запитати поради. Але перекладаючи відповідальність за своє життя на друзів, рідних, інших порадників, ми ще далі відходимо від розуміння того, що нам дійсно потрібно. 

Аби все ж таки почути себе і позбутися вагань — скористайтеся спеціальними психологічними техніками, якими з нами поділилася психологиня та експертка COSMOPOLITAN Україна Олена Шершньова.

Техніка КВАДРАТ ДЕКАРТА

Зазвичай приймаючи рішень, ми розмірковуємо над питанням «що трапиться, якщо я це зроблю?». Техніка «Квадрат Декарта» допомагає розширити поле міркувань, а отже і розуміння ситуації. 

Накресли квадрат та розділи його на чотири частини. І в кожній із них запиши відповіді на наступні питання:

• «Що трапиться, якщо я це зроблю?» 
• «Чого не трапиться, якщо я це зроблю?»
• «Що трапиться, якщо я це не зроблю?»
• «Чого не трапиться, якщо я цього не зроблю?»

@pernilleteisbaek

Техніка 10/10/10

Поглянути на своє рішення в перспективі допоможе техніка 10/10/10. Отже, заплющ очі і дай собі відповіді на наступні питання: 

• «Як я буду ставитися до свого рішення за 10 хвилин?»
• «Як я буду ставитися до свого рішення за 10 місяців?»
• «Як я буду ставитися до свого рішення за 10 років?»

@_jeanettemadsen_

Техніка «А» чи «В»?

Якщо важко обрати між двома варіантами — спробуй оцінити кожен із них за такими критеріями:

• серце
• розум
• довгостроковість

Тобто до чого ти більше прагнеш емоційно, до чого — схиляєшся логічно, як той чи інший варіант виглядатимуть у майбутньому. Оцінюй за 10-бальною шкалою. Потім підрахуй загальну кількість балів для кожного варіанту. І головне: дослухайся, чи зраділа ти результату? Можливо саме на цьому етапі ти зрозумієш, чого насправді бажаєш.

Експертка COSMOPOLITAN Україна: Олена Шершньова