У гармонії із собою: аюрведичні способи оздоровлення, детоксу і контролю ваги

Як віднайти внутрішній спокій, відчути легкість і зміцнити здоров’я з аюрведою

Східна мудрість каже: «Здоров’я — це гармонія тіла, розуму і душі». Якщо ти відчуваєш, що втратила баланс, а організм сигналізує про втому і погіршення самопочуття, аюрведа може стати твоїм провідником до віднайдення внутрішньої рівноваги. Це не просто система оздоровлення — це ціла філософія життя, яка вчить розуміти своє тіло і дбати про нього природним шляхом. У цій статті дослідник і практик аюрведи медичного центру SOUL SPA Євген Корякін, котрий також є автором методик з дієтології та детоксикації, магістром комплементарної медицини та інструктором з йоги, розповість, як за допомогою давніх східних практик очистити організм, налагодити метаболізм і знайти свій унікальний шлях до здорової ваги.

Найпопулярніші методи оздоровлення у східній медицині та чим вони можуть бути корисними сьогодні

У східній медицині є чотири гілки: фітотерапія, фізіотерапія, ментальні та гімнастичні практики.

1. Фітотерапія — це використання лікарських трав та трав’яних пігулок. У сучасній медицині цей вид лікування належить до supplement-терапії, тобто підтримувальної терапії із застосуванням біологічно активних речовин (БАДів).

2. Розділ фізіотерапії — це масажні терапії та різноманітні механіки очищення. Наприклад, клізмотерапія або терапія послаблення, при якій для того, щоб очистити орган, потрібно випити трав’яний настій, який послабить кишківник. Сучасна медицина для цього використовує магнезію. Підхід сучасної медицини й аюрведи до клізмування також відрізняється. У сучасній медицині застосовується гідроколонотерапія, а в аюрведі — мікроклізми з маслом або відваром трав Васті. Завдання Васті — активувати в організмі процес самостійного очищення, а не просто спорожнити орган.

3. Ще один напрямок східної медицини — ментальні практики. Частково їх можна порівняти з методами сучасної психотерапії чи практиками mindfulness, які зараз набувають популярності. Mindfulness, або усвідомленість, — це одна з ключових навичок ХХI століття, яка дозволяє жити повним життям, краще розуміти себе і людей навколо та діяти з повною включеністю в поточний момент. Східна медицина може запропонувати людині медитативні, концентраційні та релаксаційні практики. Якщо в західній медицині це досить нове явище, то в східній ментальні практики мають багатовікові традиції.

4. І нарешті, четверта гілка — це оздоровча гімнастика та йога. Інструментарій цих гілок східної медицини складається у схеми, які й стають основою процесу лікування. Також невіддільною частиною аюрведи є харчування, котре будується на конституційних особливостях і складає вагому частину лікувальної програми.

Які підходи існують в аюрведі для контролю та зниження ваги

В аюрведі сповідується ідея з дошами — конституційними особливостями людей. Є категорія людей, які називаються «капха доша», — вони досить крупні від природи, мають великі суглоби й уповільнений метаболізм. Саме у цієї групи людей найчастіше виникають проблеми із зайвою вагою. Якщо її не контролювати — вона постійно буде збільшуватися. У середньому кожні 10 років додають «капха доші» плюс 10 кілограмів. Найбільшою помилкою в житті «капха доші» є те, що сніданок — це обов’язковий ранковий ритуал. «Капха доші» — це люди, яким сніданок не потрібен. Першу їжу вони мають вживати об 11-й годині дня. Це перша й основна їжа для них, і в цей момент вони мають наїстися на день. А другий прийом їжі відбудеться приблизно о 18-й годині. Також у їхньому раціоні має бути присутня велика кількість овочів, причому акцент слід робити на овочах з гірко-гострим смаком. До того ж енергії «капха доші» мають більше, ніж усі інші. Просто це потенційна енергія. А щоб зробити її функціональною — треба почати рухатися.

Що може запропонувати аюрведа тим, хто хоче схуднути

Цим людям дають фітопрепарати, які підсилюють їхнє травлення і пришвидшують метаболізм. Також ми розробляємо процедурний блок з порошкових та вакуумних масажів, щоб простимулювати периферійний кровообіг, і використовуємо обгортання. Звісно, будуть і більш конкретні поради щодо харчування, адже дієтологія є базою аюрведи. Люди інших конституційних типів також можуть набирати вагу. Наприклад, «пітта доша» — людина вогняної конституції — теж може мати надлишкову вагу, але набирати її вона буде не так інтенсивно, як «капха доша». Щодо людей цього конституційного типу можна застосувати ідею калоражу. Якщо людина активна і займається спортом — їй на день потрібно умовно 1800 ккал (це залежить від віку, зросту, статі, ваги та фізичного і розумового навантаження). Коли фізичної активності в житті людини немає, ми можемо знизити денну норму калорій до 1500 ккал, щоб нестачу організм компенсував спалюванням жирової тканини.

Важливо зауважити, що через гонитву за нав’язаними стандартами краси люди можуть руйнувати здоров’я і висушувати себе зсередини жорсткими дієтами. Це виливається в проблеми з репродуктивною системою, закрепи, сухість шкіри та інші недуги. Жирова тканина потрібна нашому тілу, бо це амортизація та мастило.

Аюрведа допомагає знизити вагу без стресу для організму. Зазвичай ми просто приводимо в норму процес харчування людини. Але якщо говорити конкретно про мою роботу, перш ніж змінювати харчування людини та її стиль життя, спочатку я пропоную очистити організм. Ми очищуємо кишківник, оновлюємо роботу органів травлення та робимо процес травлення сильним і спокійним. Детокс-програма триває близько трьох тижнів. І лише після цього, коли я бачу, що варто скинути ще кілька кілограмів, даю рекомендації щодо способу життя.

В одному з останніх відгуків на мою роботу жінка дякувала за те, що скинула 30 кілограмів. Вона двічі проходила детокс — ця програма побудована таким чином, що під час її проходження людина сама починає розуміти, яка харчування підходить їй найкраще. Харчування, при якому не треба страждати від голоду. Харчування, з яким комфортно жити. На самому детоксі можна схуднути на 5-6 кілограмів, а потім, продовжуючи правильно харчуватися та виконуючи спеціальні дихальні вправи, дійти до ваги, яка комфортна для тебе.

Однією з найпопулярніших програм у центрі SOUL SPA є «Очищення організму», яка розрахована на 21 день. Вона включає 10 візитів, комплексний індивідуальний план процедур, спрямований на виведення токсинів, аюрведичні рекомендації щодо харчування та режиму дня і трав’яні збори для підтримки процесів очищення. Результат: глибоке очищення організму від токсинів, втрата надлишкової ваги (3-7 кг) без шкоди для здоров’я, покращення роботи шлунково-кишкового тракту і нормалізація метаболізму та роботи імунної системи.

Як підтримувати стабільну вагу 

Вага завжди збільшується поступово, і якщо людина помітила цю тенденцію — варто проаналізувати, що змінилося в житті. А щось змінилося точно. Практично завжди у наборі ваги буде винна їжа. Так, існують різноманітні обставини: стрес, зниження активності… Але разом із цим зазвичай змінюється і стиль харчування. Елемент стресу лише запускає механізм набору ваги. Тож разом зі зміною способу життя варто внести корективи і в харчування, щоб зробити його збалансованим.