7 факторів, які впливають на здоров’я і красу нашої шкіри

Як зробити шкіру свіжою та сяйливою

Шкіра є найбільшим органом людини і дзеркалом нашого самопочуття: всі ми помічали, що втома, стрес або незбалансоване харчування миттєво позначаються на кольорі обличчя й текстурі шкіри. Для того щоб вона завжди тішила тебе своїм виглядом, необхідно комплексно підходити до цього питання: від способу життя до підбору догляду. Ось 7 ключових пунктів, на які варто звернути увагу, щоб подбати про стан шкіри і зберегти її свіжість і сяйво. 

1. Харчування

Те, що ми кладемо до своєї тарілки, безпосередньо відображається на стані шкіри. Нестача важливих для організму речовин і незбалансоване харчування, в якому переважають швидкі вуглеводи, можуть спричиняти зневоднення, надмірну жирність і втрату тонусу шкіри. Стеж, щоб твій раціон був наповнений білками, корисними жирами (їхніми джерелами є авокадо, рослинні олії, горіхи, насіння, жирні сорти риби), повільними вуглеводами і клітковиною за принципом тарілки здорового харчування.

@kelseymerritt

2. Питний режим

У середньому жінкам необхідно випивати не менше 1,5 л чистої води на день. Ця кількість може бути більшою залежно від індивідуальних потреб організму і таких факторів, як грудне вигодовування дитини, спекотна погода, прийом деяких ліків, спортивні тренування. Зневоднене тіло — це суха і тьмяна шкіра, на якій швидше з’являються зморшки, лущення і подразнення. 

3. Гормональний баланс

Гормональний фон безпосередньо впливає на стан шкіри. Наприклад, підвищений рівень андрогенів (чоловічих гормонів) може спричиняти акне. Ці гормони кріпляться до сальних залоз і активізують їхню роботу, збільшуючи секрецію себуму. А дефіцит естрогену може бути причиною сухості та втрати еластичності шкірного покриву. Якщо ти помітила раптові зміни у стані шкіри (наприклад, сильні висипання або підвищену жирність), можливо, варто звернутися до лікаря-ендокринолога.

4. Емоційний стан

У стані стресу організм виробляє кортизол — гормон, який активізує вироблення себуму. Це може спричинити появу жирного блиску, закупорених пор і висипів. Хронічний стрес порушує регенерацію клітин, перешкоджаючи природному оновленню шкіри. Йога, медитація, дихальні практики, цікаве хобі, прогулянки на свіжому повітрі, улюблена музика, комфортні тренування та спілкування з друзями та близькими можуть допомогти врівноважити емоційний стан і зменшити негативний вплив стресу.

Сироватка Cryoshot Hydrating Serum від INSTYTUTUM містить антистрес-комплекс, що зменшує продукцію кортизолу в шкірі на 70% за 2 години, і антиейдж-коктейль із гіалуронової кислоти 4 типів, пептидів, 10% ніацинаміду, сквалану й олії насіння моринги для підвищення пружності та глибокого зволоження епідермісу. При зберіганні в холодильнику засіб має ефект кріотерапії завдяки металевому аплікатору-ролеру. Сироватка допомагає «прокинутися», зняти набряки і миттєво зробити шкіру більш гладенькою та сяйливою.

5. Сон

Сон напрочуд важливий для оновлення і «перезавантаження» всіх систем організму. Недосипання не тільки порушує гормональний баланс і негативно впливає на настрій, когнітивні здібності та здатність фокусувати увагу, але й призводить до виникнення темних кіл під очима, набряків, тьмяності шкіри та навіть передчасної появи зморщок. Оптимальна тривалість сну, якої бажано дотримуватися щоночі, — 7-9 годин. Не забувай про циркадні ритми організму — найкращим часом відходу до сну є 22-23-тя година вечора. Також зверни увагу на те, на якій наволочці ти спиш: шовкова постільна білизна допоможе уникнути зайвого тертя, що позитивно впливає на стан шкіри та волосся.

6. Екологія і спосіб життя

Ми не можемо глобально змінити стан екології навколо нас (хоча кожен, навіть найменший екосвідомий крок є важливим), але уникати деяких негативних чинників — у наших силах. Активне та пасивне паління, пересушене повітря в приміщеннях, тривале перебування на відкритому сонці без використання SPF — фактори ризику для здоров’я і зовнішності, яким варто запобігати. 

7. Догляд

Вдало підібрана beauty routine — це важливий внесок у стан шкіри. Делікатне, проте ретельне очищення, глибоке зволоження та живлення, захист від сонця й активний догляд залежно від потреб (наприклад, вітамін С для освітлення гіперпігментації та вирівнювання тону обличчя, ретинол для розгладження зморщок і підвищення пружності, АНА- і ВНА-кислоти для ексфоліації) — фундамент краси.

Формула сироватки Dynamic Skin Strengthening Serum від бренду Dermalogica, створена із застосуванням технології BioShield, містить антиоксидантний комплекс, біоміметичний пептид і сквалан, який зміцнює захисний барʼєр епідермісу. Екстракт розторопші плямистої у складі засобу та перероблений екстракт мандарина відновлюють шкірний покрив та протистоять ознакам старіння. А суміш червоних мікроводоростей та поліглутамінової кислоти насичує шкіру вологою та підвищує її пружність.

А також ідеальним доповненням до skincare-ритуалів будуть сучасні гаджети для догляду за шкірою, що забезпечують ефект як від салонних процедур у домашніх умовах: наприклад, ультразвукові скрабери, пристрої для мікрострумового ліфтингу та масажери.