Як стрес впливає на стан шкіри: розповідає лікарка-дерматолог

Лікарка-дерматолог про вплив стресу на здоровʼя та красу шкіри

Для Cosmopolitan Ukraine лікарка-дерматолог Катерина Бакіко дала фаховий коментар про те, який вплив може мати стрес на стан шкіри та як допомогти собі краще почуватися і виглядати.

Стрес став постійною частиною нашого життя. Незалежно від того, малими чи великими є твої стресові фактори, вони можуть вплинути як на ментальне, так і на фізичне здоров’я.

Негативні наслідки впливу стресу на стан шкіри 

Наш мозок і шкіра тісно пов’язані. Як найбільший орган тіла, шкіра часто відображає те, що відбувається всередині:

• стрес може викликати посилення запалення, уповільнити загоєння ран і негативно вплинути на стан шкіри;
• сальні залози виробляють більше шкірного жиру під час стресу, що може спричинити виникнення прищів у людей, які схильні до акне;
• стрес також може спровокувати загострення таких дерматологічних захворювань, як псоріаз, екзема, кропивʼянка;
• стрес викликає хімічну реакцію у твоєму тілі, яка робить шкіру більш чутливою та реактивною. Тому, якщо у тебе розацеа, це може погіршити її стан;
• стрес може мати великий вплив на старіння шкіри. Гормони стресу руйнують колаген і еластин у шкірі, спричиняючи появу тонких заломів і зморщок;
• стрес також впливає на волосся та його ріст, провокуючи витончення та надмірне випадіння. Більшість випадків алопеції внаслідок стресу є тимчасовими — коли стресовий фактор зникає, волосся зазвичай відновлюється.

Декілька способів полегшити наслідки стресу для шкіри

• Не нехтуй доглядом за шкірою. Подбай про це, навіть якщо ти втомилась або стривожена. Не обовʼязково мати ідеальну beauty routine, але гігієна та базові косметичні засоби можуть допомогти з профілактикою шкірних проблем: ніжний мийний гель, зволожувальний крем та захист від сонця. Якщо ти маєш дерматологічні захворювання — не забувай про свої ліки. 
• Якщо ти помітила дивний висип, свербіж або загострення хронічної хвороби шкіри — звернися до дерматолога для призначення лікування. 
• Регулярно роби фізичні вправи. Це корисно для шкіри та загального тонусу організму.
• Знаходь час для себе, щоб зайнятися тим, що тобі подобається, навіть якщо ти маєш лише 10 хвилин. Прийми ванну, послухай улюблену музику, почитай книжку.
• Частіше гуляй надворі. 
• Якісно харчуйся та пий достатньо води.
• Практикуй методи керування стресом: дихальні вправи, йогу, медитації.
• Висипляйся. Від семи до восьми годин щоночі — ідеально.
• Поговори з кимось. Звернися за підтримкою до друга або до кваліфікованого психолога чи психотерапевта.