ABCDE: техніка, що змінить твоє ставлення до планування

Як встигати виконувати всі справи за день і водночас уникнути вигоряння

Закінчується перший місяць нового, 2025 року. За цей час багато хто з нас встиг не тільки визначити для себе купу цілей і навіть почати рухатися до їх досягнення, але також, на жаль, закинути все це в процесі. Та й не дивно: величезний список завдань, нескінченні дедлайни й відсутність чіткої структури здатні вибити з колії навіть найрішучіших. Але насправді є методи, які допомагають не визначати цілі, а й успішно їх досягати. Один з таких — метод ABCDE Браяна Трейсі.

Хто такий Браян Трейсі

Браян Трейсі — це канадсько-американський письменник, мотиваційний оратор і експерт із саморозвитку. Його життєвий шлях починався непросто: важко фізично працюючи на пароплаві з підліткового віку, він поставив собі за мету зрозуміти, як досягти успіху. Згодом Трейсі став віцепрезидентом компанії, а пізніше — засновником Brian Tracy International, що спеціалізується на питаннях лідерства, продажів і психології успіху.

@pernilleteisbaek

Що таке метод ABCDE і чому він працює 

Цей метод — твій рятувальний круг у світі хаосу. Його суть у тому, щоб визначити пріоритети серед справ і зосередитися на найважливіших. Усе просто: ти оцінюєш кожне завдання у своєму списку та присвоюєш йому одну з п’яти категорій: A, B, C, D і E.

• A (Must Do) — це твої суперважливі завдання. Те, що не можна ігнорувати ні за яких обставин. Наприклад, презентація для клієнта або виконання проєкту із чітким дедлайном. Не зробиш це — отримаєш серйозні наслідки.
• B (Should Do) — завдання, які варто виконати, але вони не такі критичні. Наприклад, відповісти на email або відвідати спортзал. Їх варто виконувати лише після завершення категорії A.
• C (Nice to Do) — те, що приємно було б зробити, але це не впливає на твій успіх чи продуктивність. Наприклад, кава з подругою або перегляд нового серіалу. Ці справи завжди будуть у кінці твого списку.
• D (Delegate) — делегуй це! Якщо є завдання, яке може зробити хтось інший, передай його. Ти звільниш час для важливіших справ. 
• E (Eliminate) — те, що взагалі не варто робити. Зайві дзвінки, нескінченний скролінг у соцмережах чи безглузді справи, які не приносять тобі жодної користі.

@deborabrosa

Як застосовувати метод ABCDE на практиці

Запиши всі свої завдання. Почни зі списку всього, що ти хочеш зробити за день або навіть за тиждень.

Присвой кожному завданню категорію. Будь чесною із собою. Якщо це завдання критичне — воно має бути в категорії A. Якщо воно не впливає на твоє життя — в категорії C або навіть E.

Починай із завдань категорії A. Виконуй їх у першу чергу й не переходь до іншої категорії, поки не закінчиш із цією.

Делегуй і відмовляйся. Завдання з категорій D та E одразу передай іншим або викресли зі списку.

Повторюй щодня. Плануй свої дні за цим методом — і вже через кілька тижнів ти побачиш результати.

Метод ABCDE допомагає уникнути відчуття перевантаження та сфокусуватися на справді важливих речах. Він вчить тебе планувати свої дні так, щоб не витрачати час на другорядне й не пропускати найголовніше. Замість того щоб панікувати через довжелезний список завдань, ти матимеш чіткий план дій і не намагатимешся поєднувати спортзал, заняття з вокалу, хатні справи, зустріч із подругою і робочий дедлайн.

Спробуй цей метод уже сьогодні. Візьми аркуш паперу, розділи свої завдання за категоріями — і побачиш, як хаос перетворюється на порядок.