Що таке dreamscrolling і в чому його небезпеки та переваги
Розбираємося у тому, що робить dreamscrolling, яким точно час від часу займається кожна з нас, таким привабливим та водночас небезпечним
Нове слово, що описує стару звичку, — dreamscrolling. Усі ми хоча б раз прокручували стрічку соцмереж до пізньої ночі, мріючи про великий будинок, краще життя, нову сукню, круту зачіску чи просто смачний сніданок.
Це явище здобуло популярність в англомовному просторі як dreamscrolling (від dream, що означає «мрія», та scrolling — «прокручування, гортання»), адже у цьому стані ми не просто переглядаємо контент, а підсвідомо поринаємо в мрійливі фантазії про чуже життя. Розберімося, що робить dreamscrolling таким привабливим та водночас небезпечним.
@theconsciouspsychologist On a biological level, it is a hit of dopamine. #doomscrolling #therapytiktok #therapy #mentalhealth #addiction #tiktok #psychology #psychologist ♬ cardigan - Taylor Swift
ПЕРЕВАГИ DREAMSCROLLING
Це явище приваблює нас завдяки здатності миттєво переносити у бажаний світ. Іноді це потреба натхнення, релаксу, а подекуди — звичка, що замінює реальні дії на рівні мрій та планів. На відміну від традиційного «скролингу», коли ми швидко гортаємо новини або просто переглядаємо інформацію, dreamscrolling стимулює нашу уяву та переносить у світ ідеального життя: від розкішного способу життя до бажаної фізичної форми чи стилю. Це своєрідний процес візуалізації власних бажань — і тут є свої переваги.
Джерело натхнення. Спостерігаючи за життям інших, люди часто надихаються на позитивні зміни у власному — чи то фітнес-мотивація, чи кулінарні експерименти, чи ідеї для хобі.
@natvliea 🎀🎀🎀 #fyp #ilovepinterest ♬ Ladyfingers by Herb Alpert and The Tijuana Brass - Mieze Katz
Розвантаження та релаксація. Dreamscrolling здатен допомогти розслабитися, дати відпочинок від буденних справ, хай навіть усього на кілька хвилин. Це свого роду «перезавантаження».
Візуалізація цілей. Коли ми візуально уявляємо бажане, це допомагає налаштуватися на досягнення своїх мрій. Деколи «ідеальні картинки» можуть мотивувати до більш рішучих кроків. Так, багато дівчат вірять, що їхні папки з тисячами збережень у Pinterest є свого роду афірмацією, яка принесе позитивні зміни у їхнє життя.
НЕБЕЗПЕКИ DREAMSCROLLING
Нереалістичні очікування. У світі соціальних мереж успіх, щастя та «ідеальне життя» часто сприймаються як щось легке та доступне, але реальність зазвичай вимагає чимало зусиль і часу.
Порівняння з іншими. Дивлячись на інших, легко потрапити у пастку порівняння. Постійне переглядання «ідеального життя» інших може знижувати самооцінку, адже людям властиво показувати найкраще, залишаючи поза кадром складнощі.
Залежність та марнування часу. Подовжені сеанси dreamscrolling, особливо перед сном, не тільки позбавляють нас дорогоцінного часу, але й погіршують якість сну та знижують рівень продуктивності.
ЯК УНИКНУТИ НЕГАТИВНИХ НАСЛІДКІВ DREAMSCROLLING?
Установлюй обмеження. Відведи собі чіткий час на соцмережі, особливо ввечері.
Розвивай критичне мислення. Пам’ятай, що більшість контенту показує не весь шлях, а лише результат.
Сприймай як інструмент. Використовуй соцмережі для натхнення, але не дозволяй їм впливати на твою самооцінку.
Пам’ятай, ти така одна, унікальна і неповторна. Чуже життя може здаватися привабливим на відстані, але лише у твоїх руках можливість зробити своє ще прекраснішим.