Що таке емоційний інтелект і чому він важливий для твоєї кар’єри
Ми всі набуваємо нових навичок, працюємо над своїми хард скілами, вдосконалюємо технічні знання, щоб бути на крок попереду в кар’єрі. Але чи це єдине, що впливає на успіх у роботі?
Ми всі набуваємо нових навичок, працюємо над своїми хард скілами, вдосконалюємо технічні знання, щоб бути на крок попереду в кар’єрі. Але чи це єдине, що впливає на успіх у роботі? Не завжди все вирішують дипломи чи сертифікати — часто ключовою стає твоя здатність розуміти емоції та керувати ними. Емоційний інтелект (EQ) — це те, що допомагає не тільки тримати себе в руках у стресових ситуаціях, а й будувати міцні стосунки з колегами. EQ складається з кількох ключових компонентів: самоусвідомлення, самоконтролю, емпатії та розвинутих соціальних навичок.
ЧОМУ EQ ВАЖЛИВИЙ ДЛЯ КАР’ЄРИ?
Поліпшення комунікації
Уяви, що ти працюєш у команді над важливим проєктом. Одна з твоїх колег пропонує ідею, яка, на твою думку, не підходить. Людина з високим EQ замість критики або висміювання спочатку поставить уточнювальні запитання, щоб краще зрозуміти ідею колеги, а потім висловить свою думку конструктивно: «Мені подобається твій підхід, але я думаю, що, якщо ми змінимо цей момент, ідея може краще спрацювати. Як ти думаєш?».
@tgiangki ♬ original sound - 𝒜
Управління стресом
Під час підготовки до важливої презентації на тебе може тиснути дедлайн, і ти почуваєшся перенапруженою. Людина з розвиненим EQ не панікує, а вміє заспокоїти себе, розділивши завдання на частини та зосередившись на кожній з них поступово. Вона також може сказати собі: «Це всього лише тимчасовий стрес, я справлялася з такими завданнями раніше».
Лідерські якості
Уяви, що ти керуєш командою й один з її членів постійно не дотримується дедлайнів. Замість того щоб критикувати або дратуватися, лідер з високим емоційним інтелектом запросить цю людину на особисту розмову, де спокійно запитає про причини затримок і спробує зрозуміти, чи є якісь проблеми, котрі можна вирішити разом: «Я помітила, що останнім часом ти не дотримуєшся дедлайнів. Як я можу тобі допомогти?».
Побудова відносин і мережі контактів
На робочій зустрічі з потенційними партнерами ти виявляєш, що хтось із них нервується або відчуває дискомфорт. Людина з високим EQ швидко помітить це і намагатиметься налагодити контакт через неформальну розмову або емпатичне запитання.
Прийняття рішень
Приміром, тобі потрібно прийняти важливе рішення, яке не тільки стосується твоєї роботи, але й впливає на всю команду. Замість того щоб діяти імпульсивно, людина з високим EQ спочатку оцінить, як це рішення позначиться на колегах, і зважить усі емоційні та практичні наслідки. Вона може запитати себе: «Як це рішення вплине на команду? Чи є спосіб зробити так, щоб усі були зацікавлені та підтримали цей крок?». Думати не лише про себе — це теж важливий компонент емоційного інтелекту.
ЯК РОЗВИВАТИ ЕМОЦІЙНИЙ ІНТЕЛЕКТ?
Емоційний інтелект — це навичка, яку можна і треба розвивати незалежно від того, на якому етапі кар’єри ти перебуваєш. Ось кілька порад, як це зробити.
Самоусвідомлення. Пам’ятай, що важливо розуміти свої емоції, перш ніж керувати ними. Регулярно аналізуй свої реакції, особливо у стресових ситуаціях.
@robertgreene Understanding your emotions #health #robertgreene #psychology #fypシ #foryou #foryoupage #emotional #booktok #business #healthy #work #boss ♬ original sound - Robert Greene
Практикуй емпатію. Слухай людей навколо і намагайся поставити себе на їхнє місце. Це допоможе краще зрозуміти їхні мотиви та відчуття.
Регулюй емоції. Навчися не піддаватися миттєвим емоціям. Якщо ти відчуваєш злість або розчарування, зупинись на кілька секунд і спробуй оцінити ситуацію з іншого боку.
Навички активного слухання. Слухати не лише для того, щоб відповісти, а щоб зрозуміти, — ключ до ефективної комунікації.
Емоційний інтелект стає однією з найважливіших навичок у сучасному світі. Його значення зростає у міру того, як автоматизація і технології забирають рутинні завдання, а людські якості, такі як емпатія і комунікація, стають найціннішими у професійному середовищі. Тому розвивай свій EQ, і це не лише допоможе тобі досягти успіху на роботі, але й зробить життя більш гармонійним та збалансованим.
