Що таке S.M.A.R.T. постановка цілей і як вона допоможе тобі досягати успіхів

Візьми свою найбільшу мрію і перетвори її на S.M.A.R.T. ціль. Пам’ятай: кожна велика подорож починається з маленького кроку

Чи бувало з тобою таке, що ти визначала для себе цілі, які здавалися недосяжними? Або, може, твої цілі були настільки розпливчастими, що ти навіть не знала, із чого почати? Мабуть, у всіх без винятку бували такі моменти. Але є спосіб зробити свої цілі реальними та досяжними — це S.M.A.R.T. підхід.  

ЩО ТАКЕ S.M.A.R.T.?

S.M.A.R.T. — це абревіатура, яка розшифровується як:

• Specific (Конкретна)
• Measurable (Вимірювана)
• Achievable (Досяжна)
• Relevant (Актуальна)
• Time-bound (Обмежена в часі)

Цей підхід допоможе тобі перетворити розпливчасті бажання на чіткий план дій. Розберімо кожен пункт детальніше.

Specific (Конкретна)

Замість «Я хочу бути успішною» спробуй «Я хочу отримати підвищення до позиції team-лідера». Бачиш різницю? Конкретна ціль дає тобі чітке розуміння, до чого ти прагнеш.  

Measurable (Вимірювана)

Як ти зрозумієш, що досягла цілі? Додай числа! Наприклад, замість «Я хочу підвищення зарплати» думай «Я хочу збільшити свій дохід на 20% протягом наступного року». Так ти зможеш відстежувати свій прогрес.

Achievable (Досяжна)

Мрії — це чудово, але будьмо реалістами. Ціль повинна бути амбітною, але досяжною. Якщо ти тільки почала кар’єру, стати СЕО за місяць буде складнувато. Але отримати підвищення через рік — цілком можливо!

Relevant (Актуальна)

Твоя ціль повинна відповідати твоїм довгостроковим планам і цінностям. Якщо ти мрієш про кар’єру в IT, то курси з кулінарії, можливо, не найкраща ідея (хіба що ти плануєш створити додаток для рецептів). Це не означає, що від курсів з кулінарії варто відмовитися. Просто будь свідома того, що не всі твої дії ведуть тебе до реалізації конкретної цілі. 

Time-bound (Обмежена в часі)

Установи дедлайн! «Колись» ніколи не настане. А от «до кінця цього року» — це вже конкретно. Дедлайн створює відчуття терміновості й мотивує діяти.

ЯК S.M.A.R.T. ДОПОМОЖЕ ТОБІ ДОСЯГТИ УСПІХУ?

Коли твої цілі сформульовані за принципом S.M.A.R.T., ти краще розумієш, куди і як рухатися. Це дозволяє уникнути хаотичних дій і зосередитися на конкретних кроках. Визначені строки та вимірювані показники допомагають тобі бачити свій прогрес, що мотивує продовжувати працювати над метою. 

Маленькі успіхи щодня стають великими перемогами. Коли ти розумієш, що твоя ціль реалістична та досяжна, ти краще плануєш свої ресурси — час, зусилля, гроші. Це дозволяє уникати перевантаження та втоми. А ще чітка постановка цілей допомагає уникнути відчуття розгубленості, від якого страждає багато вмотивованих, але хаотичних людей.

Наш мозок любить чіткість і визначеність. Це пов’язано з тим, що мозок постійно прагне економити енергію, спрощуючи процеси прийняття рішень і обробки інформації. Коли ми стикаємося із чіткими і конкретними завданнями або цілями, мозку легше їх обробляти, що зменшує стрес і невизначеність.

@letsgoalup Keep going 🤍✨ #motivation #productivity #discipline #goalsetting #femaleentrepreneur #studymotivation #ladygaga #thatgirlaesthetic ♬ original sound - TheBossWives 💍

Приклад S.M.A.R.T. цілі: Замість «Я хочу вивчити іспанську» спробуй «Я хочу досягти рівня B2 з іспанської мови за 6 місяців, займаючись із репетитором двічі на тиждень і щодня практикуючись по 30 хвилин».

Сучасні технології роблять постановку цілей легшою і зручнішою. Використовуй темплейти, штучний інтелект і платформи для планування, щоб організувати свої завдання та контролювати процес досягнення. З правильними інструментами ти зможеш іще краще розподіляти час і ефективніше працювати над своїми мріями. Ну а якщо ти більше олдскул, то і звичайні блокнот і ручка спрацюють не гірше. 

Тепер, коли ти знаєш секрет S.M.A.R.T. цілей, час застосувати його на практиці. Візьми свою найбільшу мрію і перетвори її на S.M.A.R.T. ціль. Пам’ятай: кожна велика подорож починається з маленького кроку.