15 занять, які допомагають «перемкнутися» і трохи видихнути
Приємні маленькі справи, потрібні, щоб відпустити думки й розслабитися
Навколо так багато того, що тримає в напрузі — постійно, тихо, іноді фоново, а іноді дуже гучно. Зовні ти ніби справляєшся — виконуєш свої робочі обов’язки, займаєшся домашніми справами, а всередині накопичується втома, яка не минає після кави. Її не завжди можна зупинити, але можна дати собі трохи місця для «перемикання». Без тривалих медитацій, спеціальних додатків і складних технік — просто заняття, які заспокоюють тіло й мозок на рівні побуту. Для тебе ми склали список із 15 занять, що працюють як мікроантистрес. Вони прості, зрозумілі й водночас — терапевтичні у найкращому розумінні.
1. Перескласти шухляду або полицю. Без фанатизму — просто взяти одну, навести лад, перекласти речі з категорії «не знаю, куди подіти» чи нарешті позбутися їх. Упорядкування зовнішнього часто допомагає впорядкувати й внутрішнє.
2. Перепрати рушники й постіль. Свіжий аромат, дотики до тканини — іноді найкраща терапія пахне кондиціонером для білизни й шелестить чистими простирадлами.
3. Позбирати пазли. Це як тетрис для мізків — зосереджує, але не перевантажує. Руки зайняті, очі шукають, зайві думки на паузі. І наприкінці — сплеск дофаміну завдяки тому, що ти зібрала цілу картину.
@hannaschonberg
4. Пересадити вазон або обрізати сухе листя. Коли ти даєш життя чомусь маленькому, всередині стає трохи тихіше. А ще руки в землі нагадують, що ти тут, у цьому місці, в цей час, у своєму тілі.
5. Намалювати щось. Навіть якщо не вмієш малювати! Абстракція — ідеальний жанр для стресових днів. Можна на папері, на склі, на старому пакувальному картоні. Просто мазки — і все. А якщо ти бажаєш систематизувати процес — обирай картину за номерами.
6. Вивести пляму, якій уже пів року. Ту саму на сорочці чи на оббивці крісла, яка здавалася нездоланною. Інтернет знає мільйон способів. Перемога — гарантована.
7. Перебрати аптечку. Те, що прострочене, — викинути. Те, що ще може знадобитися, — привести до ладу. Скласти список покупок, якщо не вистачає необхідних препаратів. Це як маленький контроль — у просторі, де часто все ніби поза контролем.
8. Зробити те саме з косметичкою. Наточити олівці, перемити пензлі та спонжі, заново розсортувати косметичні засоби, перевірити терміни придатності, скласти новий вішлист. Або просто повторити мейк із туторіалу, який давно хотіла спробувати, — не заради ідеального результату, але заради цікавого процесу.
9. Почати читати книжку, яку давно відкладала на потім. Не відриватися від сторінок так довго, як тільки зможеш, і поринути в цю історію. Відволікає краще за будь-який скролінг соцмереж і дає відчуття недаремно проведеного часу.
10. Переписати улюблений рецепт від руки. Ні, не скопіювати в нотатки — а саме від руки, в гарний зошит або на картку. Ритуал, який сповільнює думки та створює щось тепле. А потім приготувати цю страву і насолоджуватися кожним шматочком.
11. Зробити щось із дрібного рукоділля. Сплести намисто з бісеру, дармовис зі шнурків, вишити один рядок хрестиком. Не обов’язково прагнути одразу опанувати нову навичку чи створити складний виріб — важливий сам процес.
12. Протерти всі вимикачі у квартирі. І дверні ручки. Це банально, але чомусь приносить дивне задоволення, ніби ти очистила щось невидиме.
13. Подивитися відео про впорядкування й організацію простору. Так, це не про дію, а про спостереження. Але відео з реальними людьми, які миють, складають, наводять лад, діють як фонова терапія. А часто й мотивують і слугують джерелом ідей, як можна зробити своє помешкання затишнішим.
14. Зробити реорганізацію свого гардероба. Можливо, тобі якраз потрібно було почистити і прибрати на зберігання зимове взуття й аксесуари. Розсортувати речі, які слід віддати, а які треба віднести до хімчистки чи ательє. Або ти хотіла сфотографувати кожну окрему річ зі своєї шафи та спробувати створити капсули, щоб економити час на збори вранці. Поринь у цей процес, і, окрім того що ти зможеш «перемкнутися», ти матимеш корисний результат.
15. Перенести фото з телефону в хмару і видалити непотрібні фото та скриншоти. Навести лад у галереї — означає навести лад у спогадах. Можна створити альбоми: «Улюблені», «Рідні», «Я щаслива». А потім можна навіть роздрукувати особливо пам’ятні світлини й наклеїти у справжній фотоальбом. Це більше ніж організація — це турбота про себе в майбутньому.
Можна обрати щось одне. А можна просто знати, що в тебе є цей список — на той випадок, коли все навколо трохи завелике. І ти не маєш щось «вирішувати» — просто робити щось маленьке. Зі своєю швидкістю. І зі своїм змістом.
