Синдром хорошої дівчинки: як він руйнує твою кар’єру та особисте життя

Хороша дівчинка — це не риса характеру, а поведінковий патерн, тому з ним можна і потрібно працювати

Усі навколо знають, що можуть на тебе покластися, ти надзвичайно старанна та відповідальна, з розумінням ставишся до інших та завжди станеш на допомогу. Звучить якось зручно, не думаєш? От тільки йдеться про зручність для всіх, крім тебе самої. Що із цим не так — розповідає запрошена експертка, психологиня-сексологиня Юлія Бокла.

Уникання конфліктів, бажання виправдати сподівання інших та страх образити — це базові ознаки «хорошої дівчинки», або ж зручної особистості. Ноги такого патерну поведінки ростуть, звісно ж, з дитинства — коли дівчинка розуміє зв’язок між очікуваною поведінкою та винагородою (зазвичай це похвала, але може бути і щось інше) і будує свої дії навколо схвалення дорослих. Згодом така дівчинка і сама стає дорослою, от тільки потреба у схваленні та догоджанні нікуди не дівається. Натомість вона потихеньку знижує рівень життя, псує власні кар’єру та стосунки.

Чому надмірна робота — не гарантія успіху

@pernilleteisbaek

Історії успішного успіху базуються на двох китах — «важливо вірити» і «треба діяти». Тому ми живемо з хибним враженням, ніби чим більше зусиль ми докладемо, тим більший успіх на нас чекає. За такою логікою, хороші дівчата мають бути «на коні»: вони завжди викладаються на повну, не лінуються і не порушують дедлайнів. Однак практика показує протилежне.

Зазвичай у зручних дівчат є одразу декілька проблем. По-перше, вони не вміють казати «ні», що призводить до перевантаження, вигорання та постійного стресу. Якщо їм не щастить з колегами, ті ще й користуються безвідмовністю жертви і перекладають частину своїх обов’язків на ту саму хорошу працівницю. По-друге, залежність від думки інших притлумлює голос таких дівчат, гасить їхню креативність або не дає відкрито висловити свої ідеї, якщо ті все ж є. Страх висловлювати свою думку позбавляє хороших дівчат кращих умов праці, бо навіщо підвищувати людину, яка і так усім задоволена?

А надмірна жертовність — не фундамент для здорових стосунків

На жаль, неконфліктність та зручність не гарантує спокійних стосунків. Навпаки, часто саме таких хороших дівчаток обирають аб’юзери та незрілі особистості для побудови дисфункційних стосунків. Адже людиною, яка уникає конфліктів, доволі легко маніпулювати: вона буде готова поступитися, щоб не розпалювати сварку. І навіть якщо дивом така людина опиниться у здорових стосунках, вона сама додаватиме в них проблем через невміння говорити про свої потреби та бажання.

@pernilleteisbaek

Часто сформований у дитинстві зв’язок «очікувана поведінка = прихильність іншого» вкорінює в голові хорошої дівчинки ідею, що любов потрібно заслужити. І звісно, в такому разі ні про які здорові партнерські стосунки мова не йде. Такі дівчата несвідомо шукають холодних партнерів або таких, що їх не цінують. І вже на основі такого досвіду переконують себе, що на більше вони і не заслуговують.

Чи може хороша дівчинка стати поганою?

Хороша дівчинка — це не риса характеру, а поведінковий патерн, тому з ним можна працювати. І ні, це не означає, що варто взяти звичку плювати на потреби інших, включати режим стерва та порушувати всі можливі норми. Важливо починати з малого — усвідомити хибні переконання та автоматичні думки, зрозуміти свої особисті межі та потрохи вибудовувати їх, а головне — навчитися чути себе. Почни з того, щоб відмовити, якщо не хочеш щось робити (і не вмерти від почуття провини). Цей невеликий крок стане величезним поштовхом до змін. До тебе справжньої.