Психолог, психотерапевт, психіатр, коуч: коли до кого звертатися?

Хто є хто у світі ментального здоров’я

23 квітня в Україні відзначають Всеукраїнський день психолога — професійне свято фахівців та фахівчинь, які допомагають нам дбати про ментальне здоров’я, краще розуміти себе та будувати гармонійні стосунки із собою та світом. Цього дня особливо важливо нагадати: звертатися по психологічну допомогу — нормально, корисно й інколи необхідно.

Але як не розгубитися і зрозуміти, хто тобі справді потрібен? Пояснюємо, чим відрізняються психолог, психотерапевт, психіатр і коуч і в яких випадках до кого звертатися.

Психолог

Фахівець або фахівчиня з вищою гуманітарною освітою за напрямом «Психологія», чия головна мета — допомогти людині краще зрозуміти себе, свої емоції, переживання та поведінкові моделі. Психолог не ставить медичних діагнозів і не працює з психічними розладами. Натомість може підтримати під час стресу, особистісної кризи, проблем у стосунках або внутрішніх суперечностей.

Зазвичай психологи працюють з конкретними життєвими ситуаціями та короткотривалими труднощами. Якщо ти хочеш покращити якість життя, навчитися ліпше розуміти себе чи пережити важкий період — це може стати першим кроком до ментального благополуччя.

Психотерапевт

Фахівець або фахівчиня з вищою психологічною чи медичною освітою, що також пройшли професійне навчання та сертифікацію в обраному психотерапевтичному підході. Психотерапевт працює над глибшою трансформацією — зміною внутрішніх переконань, подоланням травм, роботою з тривожними розладами, депресією, самознеціненням чи повторюваними болісними сценаріями у житті.

На відміну від психолога, психотерапевт застосовує методи довготривалої роботи — наприклад, когнітивно-поведінкову терапію, гештальт, психоаналіз чи тілесно-орієнтовану терапію. Саме до такого фахівця чи фахівчині варто звертатися, якщо виникає відчуття, що самостійно або за підтримки психолога не вдається впоратися з емоційними станами, або якщо проблеми повертаються знову і знову.

Психіатр

Фахівець або фахівчиня з вищою медичною освітою, що спеціалізується на діагностиці та лікуванні психічних розладів. До їхньої компетенції належить робота з тяжкою депресією, біполярним розладом, тривожними розладами, панічними атаками, психозами, шизофренією та іншими станами, які потребують медикаментозного втручання.

Психіатр має право призначати ліки, направляти на госпіталізацію, а також проводити комплексну оцінку стану людини. Якщо ти або твоя близька людина відчуваєте порушення зв’язку з реальністю, нав’язливі думки, суїцидальні наміри або тривалі розлади сну, настрою чи поведінки — звернення до психіатра є необхідним і важливим кроком.

Коуч

Допомагає людині розставити пріоритети, визначити цілі, знайти ресурси та рухатися до бажаного результату. На відміну від психолога чи психотерапевта, коуч не працює з травмами минулого чи психічними труднощами. Робота зосереджена на теперішньому і майбутньому — без оцінювання чи лікування, натомість із підтримкою, мотивацією та супроводом на шляху змін.

Коучинг не вимагає обов’язкової академічної освіти, однак авторитетні спеціалісти зазвичай проходять сертифікацію в міжнародних професійних організаціях (наприклад, ICF Credential). Якщо хочеться прокачати кар’єру, перезапустити життєві процеси чи знайти баланс між роботою та особистим — коучинг може стати ефективним інструментом.

До кого звертатися?

Якщо не впевнена, з ким почати роботу, варто звернутися до психолога. Він допоможе оцінити ситуацію і за потреби порадить інший формат допомоги. Не всі проблеми потребують ліків чи глибокої терапії — іноді достатньо розмови з уважною і кваліфікованою людиною, аби побачити вихід.

На що звернути увагу перед початком роботи?

Передусім зверни увагу на освіту. Психолог повинен мати вищу освіту за спеціальністю «Психологія», а психотерапевт — додатково пройти сертифіковане навчання в одному або кількох психотерапевтичних підходах. Не менш важливою є належність до професійних спілок: авторитетні асоціації дотримуються етичних стандартів і можуть підтвердити компетентність фахівців. І запам’ятай: призначати медикаменти має право лише психіатр, так само тільки він може офіційно ставити діагноз.

Звертатися по ментальну підтримку — не прояв слабкості, а свідчення зрілості. Ментальне здоров’я — це така ж базова потреба, як сон, їжа або безпека. І саме завдяки відповідному фахівцю ти можеш зробити крок до життя, у якому легше дихати, думати, відчувати та діяти.

Уміння просити про допомогу — це теж сила. І саме ця сила допомагає проживати краще життя.