Як відрізнити звичайну тривогу від тривожного розладу: нагадує МОЗ

Це не одне й те саме

Генералізований тривожний розлад — це тривалий стан надмірної тривоги щодо широкого кола ситуацій та проблем, яку неможливо контролювати. Свого часу власними історіями боротьби з підвищеною тривожністю ділилися знаменитості, зокрема, акторка Емма Стоун, яка, за її ж словами, почала лікування у 7 років.

Від надмірної тривожності зі зрозумілих причин сьогодні страждає й більшість українців, проте відчуття тривоги саме по собі не є підставою для встановлення діагнозу «тривожний розлад». Як відрізнити ці стани? Про це розповіли в Міністерстві охорони здоров’я. 

«Відчуття тривоги виникає коли людина починає переживати і тривожитися через деякі обставини в житті. Це абсолютно обґрунтоване відчуття, адже людина за допомогою нього може сховатися від небезпеки і згуртуватися, аби захистити себе при потребі. Особливо зараз, в умовах війни українцям притаманно переживати та тривожитись надмірно», — кажуть у МОЗ.

Проте, є ознаки, які дають підстави діагностувати генералізований тривожний розлад. Це:

• непідконтрольні тривога та відчуття страху без конкретної причини;
• упродовж останніх пів року кількість днів в тривозі значно перебільшує кількість днів без неї;
• часте відчуття крайнього неспокою, перебування на межі сил;
• легка втомлюваність чи порожнеча в голові;
• дратівливість;
• напруженість м’язів;
• поганий сон або ж надмірна сонливість.

Якщо ці симптоми супроводжуються головним болем, панічними атаками, запамороченнями, нудотою, варто звернутися до спеціалістів.

«Тривожні розлади це наслідок комбінації спадковості і впливу середовища й виховання і вони переважно піддаються лікуванню. І тут потрібен комплексний підхід: медикаменти, психотерапія та самодисципліна», — зазначає МОЗ.

Зменшити симптоми допоможуть:

• відмова від алкоголю, адже алкоголь працює підступно — сп’яніння зменшує тривогу, тоді як похмілля — посилює;
• фізична активність — регулярний спорт зменшує симптоми розладу;
• перебування на природі, спостереження за птахами — дозволить вгамувати надо часте серцебиття чи знизити рівень кортизолу;
• звернення до сімейного лікаря, адже тривожний розлад часто можуть супроводжувати хронічні захворювання, такі як ішемічна хвороба серця, цукровий діабет.

Якщо ти маєш симптоми тривожного розладу, обов’язково звернись до фахівця. Раніше ми радили 5 українських платформ, які допоможуть обрати психолога.