36 запитань, які допомагають закохатися: чи справді це працює?

Розмова, яка зробить вас значно ближчими

А що якби всього 36 запитань могли змусити когось закохатися в тебе? Саме на цій ідеї побудований експеримент «36 запитань для закоханості» — соціальне дослідження, створене науковцями для вивчення емоційної близькості та зв’язку між людьми.

Суть проста: двоє людей — це можуть бути незнайомці, друзі чи навіть партнери, які разом уже багато років, — по черзі відповідають на 36 запитань, що поступово стають усе більш особистими. А на завершення, щоб посилити ефект, вони дивляться одне одному в очі протягом чотирьох хвилин без перерви (уяви собі фінальну сцену романтичної комедії — саме так це виглядає!).

У цьому списку є і легкі питання-розігріви, наприклад: «Кого б ти запросила на ідеальну вечерю?», і більш глибокі теми — про дитинство, страхи, навіть смертність. Експеримент став вірусним, адже дозволяє створити особливий рівень інтимності, який значно перевершує звичайні розмови на першому побаченні.

@yung_pueblo

Згідно з думкою фахівців відвертість і саморозкриття відіграють ключову роль у формуванні емоційної близькості — незалежно від того, чи це перше побачення, чи спроба відновити зв’язок у довготривалих стосунках.

«Ми відчуваємо сильніший зв’язок з людьми, коли вони відкриваються нам, особливо на початкових етапах знайомства», — пояснює експертка з питань сексуальності та стосунків Карен Стюарт. Вона спостерігала, як пари зміцнюють свої відносини, коли починають ставити одне одному глибші запитання.

Що це за 36 запитань?

Цей список розробило ще у 1990-х роках подружжя психологів Артур Арон і Елейн Арон. Вони присвятили десятиліття дослідженню стосунків і психології високочутливих людей.

Хоча експеримент існує давно, справжню популярність він здобув лише у 2015 році, коли Менді Лен Кетрон опублікувала свою історію в колонці Modern Love для The New York Times. Вона розповіла, як відповіла на 36 запитань знайомому — і невдовзі вони справді закохалися одне в одного.

Список поділений на три блоки по 12 запитань, і зазвичай його проходять приблизно за 45 хвилин (звісно, якщо не заглиблюватися в деталі). Теми дуже різні, але їхня головна мета — допомогти вам пізнати одне одного на глибшому рівні.

Але будь готова: розмова може виявитися неочікувано особистою.

@bucklajean

Чи справді «36 запитань для закоханості» працюють?

Ще у 1997 році результати дослідження, опублікованого в Personality and Social Psychology Bulletin, показали, що учасники, які відповідали на 36 запитань і потім дивилися одне одному в очі протягом чотирьох хвилин, відчували значно більшу близькість. А найцікавіше — двоє людей, які брали участь в експерименті, одружилися вже через шість (!) місяців після знайомства.

Проте, як зазначала Елейн Арон у статті для The Huffington Post, ці запитання спочатку не створювалися для того, щоб допомогти двом людям закохатися одне в одного. Основна мета експерименту полягала у вивченні механізмів кохання та загальної людської близькості. Тому, хоча цей список може допомогти розпалити романтику, його можна використовувати і для зміцнення інших зв’язків — наприклад, для розвитку дружби чи покращення взаєморозуміння.

Після першого експерименту список неодноразово адаптували та досліджували в різних контекстах.

• У 2010 році пари одружених людей, які не були знайомі між собою, відповідали на запитання разом (по чотири людини). Виявилося, що після експерименту вони стали ближчими одне до одного і навіть частіше зустрічалися у реальному житті наступного місяця.
• У 2015 році дослідження показало, що після виконання завдання гетеросексуальні студенти почувалися більш відкритими та дружніми до людей, які у відповідях розповіли про свою квір-ідентичність.
• У 2018 році першокурсники з Німеччини, які відповідали на 36 запитань онлайн разом з партнером, відчули себе більш інтегрованими у студентське середовище.

Ці запитання також використовували для вивчення міжкультурної дружби, упереджень та соціальних бар’єрів. І хоча досліджень ще недостатньо, перші результати свідчать про одне: 36 запитань можуть допомогти людям знайти спільну мову, навіть якщо вони мають різні життєві досвіди та погляди.

І чесно? Ми обожнюємо такий ефект! 

Чи справді можна закохатися після 36 запитань?

Будьмо чесними: кохання — це складна річ. Так, ми всі обожнюємо цікаві ігри для пар, але справжня любов і близькість — це набагато більше, ніж просто список запитань, який можна пройти за 45 хвилин.

Пам’ятай: оскільки ці 36 запитань створені для підвищення емоційної близькості, вони не гарантують, що ти моментально по вуха закохаєшся в людину, з якою їх проходиш. Але все ж деякі експерти вважають, що цей метод може бути ефективним інструментом для розвитку романтичних почуттів.

«Ці запитання працюють, тому що вони поступово ведуть до вразливості, торкаючись особливо чутливих тем», — пояснює Сара Слоан, сексологиня та терапевтка для пар.

«Обговорення глибоких і важливих питань створює відчуття “пізнання” одне одного та безпеки у стосунках. А коли нас бачать і чують, ми відчуваємо, що нас розуміють — і саме це є основою для пристрасті та кохання».

За словами Слоан, список запитань корисний не лише для нових знайомств, а й для зміцнення стосунків, які тривають роками. «Так, деякі учасники оригінального дослідження справді одружилися після експерименту, але я вважаю, що ці запитання набагато корисніші для пар, які вже давно разом і хочуть знову відчути емоційну близькість», — каже експертка. Відповідаючи на них разом, партнери можуть знову запалити іскру, зміцнити довіру та навіть покращити своє сексуальне життя.

Але що як у вас немає нічого спільного? Деякі психологи вважають, що запитання будуть ефективними лише за умови, що люди мають спільні цінності, цілі та наміри. «Ці запитання можуть допомогти закохатися лише тоді, коли люди бачать у відповідях одне одного спільні інтереси, погляди та хімію, — додає Карен Стюарт. — У стосунках ми шукаємо свою “другу половинку”. Якщо під час розмови ми чуємо, що людина поділяє наші мрії, цінності та вподобання, це може стати тією ниткою, яка нас поєднає».

@katrinscanon

Як протестувати 36 запитань

Хочеш підсилити інтимність на першому побаченні чи зміцнити зв’язок з партнером? 36 запитань можуть стати ідеальним інструментом!

Якщо це перше знайомство з людиною, просто відкрий список запитань на телефоні та по черзі відповідайте. Можеш поставити таймер на 45 хвилин (або ж дозволити розмові текти природно), але фінальний етап — чотири хвилини мовчазного зорового контакту — краще відміряти точно (так, це може бути трохи незвично, особливо з незнайомцем, але ж кажуть, що очі — це дзеркало душі, правда?).

Якщо ти проходиш ці запитання разом з партнером, схема приблизно та сама. Але можеш зробити експеримент ще більш особливим: створи власний список запитань. У 2015 році Елейн Арон писала в The Huffington Post: «Хоч які запитання ти використовуєш, вони мають поступово ставати більш особистими». Інакше кажучи, не варто починати з найсерйозніших тем! Якщо ти проходиш цей тест більше ніж один раз, варто оновлювати список, щоб уникнути повторюваних відповідей.

Як 36 запитань працюють у терапії?

Карен Стюарт, яка використовує цей метод у своїй практиці терапевта для пар, розповідає: «Одна з моїх улюблених вправ — це попросити пари створити список запитань самостійно та написати на них відповіді. Але не ділитися одразу! Потім я запрошую їх на спільну сесію, де вони ставлять ці запитання одне одному, а ми разом обговорюємо відповіді».

Цей підхід допомагає дослідити емоційну близькість у безпечному просторі, а також дозволяє щиро та обдумано сформулювати власні відповіді перед тим, як ділитися ними з партнером.

Чи завжди це працює?

Деванте, 30 років, ділиться власним досвідом проходження 36 запитань з колишнім партнером: «Ми зробили цей тест на початку стосунків. Це був милий досвід, ми зблизилися… Але я також дізнався про нього дещо, що тоді здавалося червоним прапорцем. На жаль, я вирішив це проігнорувати».

Хоча ці стосунки не склалися, Деванте все ж вважає, що запитання можуть бути корисними: «Це чудовий спосіб краще пізнати людину. А якщо вони ще й можуть допомогти закохатися — це лише додає інтриги».

Отже, 36 запитань — це не чарівне зілля кохання, але вони можуть стати ключем до глибшого розуміння партнера (або як мінімум додати трохи романтичного азарту до побачення). Готова спробувати?

Хосе, 28 років, випробував метод 36 запитань у новій компанії друзів одразу після закінчення коледжу. «До цього я майже не спілкувався із цими людьми, але після кількох годин відповідей на запитання відчув, що між нами з’явився справжній зв’язок — особливо з двома учасниками», — розповідає він.

За словами Хосе, ці дружні стосунки залишилися міцними навіть через роки. «Нещодавно я знову зустрівся з одним з них після чотирьох років розлуки, і ми продовжили спілкування так, ніби часу не минуло. Ми навіть зійшлися на думці, що наша дружба — назавжди. А якби не ці запитання, ми могли б ніколи так і не зблизитися».

Тож незалежно від того, чи ти використовуєш 36 запитань, щоб відчути хімію з потенційним партнером чи знайти нового найкращого друга, просто зроби глибокий вдих і пам’ятай: бути вразливою — страшно, але воно того варте. У найгіршому разі ти трохи більше дізнаєшся про себе та іншу людину, а в найкращому? Зустрінеш любов усього свого життя.

Виглядає як ситуація win-win, чи не так?

@_capturedbym_

Блок I

1. Якби ти могла / міг запросити на вечерю будь-кого у світі, хто б це був?

2. Хотіла / хотів би ти стати відомою / відомим? Якщо так, то в якій сфері?

3. Чи буває так, що ти репетируєш свою розмову перед телефонним дзвінком? Чому?

4. Яким би був твій «ідеальний» день?

5. Коли востаннє ти співала / співав для себе? А для когось іншого?

6. Якби ти могла / міг дожити до 90 років, зберігши або розум, або тіло 30-річної людини, що б ти вибрала / вибрав?

7. Чи є у тебе передчуття щодо того, як ти помреш?

8. Назви три речі, які, на твою думку, у вас із партнером спільні.

9. За що ти найбільше вдячна / вдячний у своєму житті?

10. Якби ти могла / міг змінити щось у своєму вихованні, що б це було?

11. За чотири хвилини розкажи партнерові історію свого життя якомога детальніше.

12. Якби ти прокинулася / прокинувся завтра з новою якістю чи здібністю, що б це було?

Блок II

1. Якби кришталева куля могла розповісти тобі правду про тебе, твоє життя, майбутнє чи що-небудь ще, що б ти хотіла / хотів дізнатися?

2. Чи є щось, про що ти давно мрієш, але досі не зробила / не зробив? Чому?

3. Яке найбільше досягнення у твоєму житті?

4. Що ти найбільше цінуєш у дружбі?

5. Який твій найцінніший спогад?

6. А який — найжахливіший?

7. Якби ти знала / знав, що за рік раптово помреш, чи змінила / змінив би щось у своєму житті? Чому?

8. Що для тебе означає дружба?

9. Яку роль у твоєму житті відіграють кохання та ніжність?

10. По черзі називайте риси характеру партнера, які вам у ньому подобаються. Разом назвіть п’ять таких якостей.

11. Наскільки теплою та близькою була твоя сім’я? Чи вважаєш ти, що твоє дитинство було щасливішим, ніж у більшості людей?

12. Як ти оцінюєш свої стосунки з мамою?

Блок III

1. Сформулюй три правдиві твердження про «нас». Наприклад: «Ми обоє зараз у цій кімнаті й відчуваємо...».

2. Закінчи речення: «Я б хотіла / хотів, щоб у мене була людина, з якою я могла / міг би розділити...».

3. Якби ви мали стати близькими друзями, що було б важливо знати про тебе?

4. Розкажи партнеру, що тобі в ньому подобається; будь чесною / чесним — скажи те, що зазвичай не говориш людині, з якою щойно познайомилася / познайомився.

5. Поділися з партнером незручним моментом зі свого життя.

6. Коли ти востаннє плакала / плакав перед іншою людиною? А наодинці?

7. Назви щось, що тобі вже подобається в партнері.

8. Що, на твою думку, є надто серйозним, щоб про це жартувати?

9. Якби тобі сьогодні ввечері довелося померти, не маючи можливості з ні з ким поговорити, про що з того, що ти не змогла / не зміг сказати, ти б найбільше шкодувала / шкодував? Чому ти досі цього не зробила / не зробив?

10. Уяви: твій будинок, у якому перебувають усі твої речі, загорівся. Врятувавши близьких та улюбленців, ти можеш зробити останній ривок і винести лише одну річ. Що б це було? Чому?

11. Смерть кого з твоєї сім’ї була б для тебе найважчою? Чому?

12. Поділися особистою проблемою й попроси у партнера поради щодо того, як би він / вона з нею впорався / впоралася. Також попроси партнера розказати, як, на його думку, ти ставишся до цієї проблеми.

За матеріалами cosmopolitan.com