Love yourself: як проявляти турботу про себе відповідно до своєї мови любові
Способи, що допоможуть налагодити контакт із найважливішою людиною у твоєму житті — тобою
Кажуть, що стосунки — це складна праця, та вона точно дається легше, коли з повагою і бажанням слухати та чути свого партнера. Та чи з такою самою чуйністю ми намагаємося полюбити самих себе?
Кожна з нас має свою мову любові. Це спосіб, яким ми виражаємо свої почуття та отримуємо любов у відповідь. Але ось секрет: ці мови любові можуть допомогти тобі не лише у стосунках з іншими, а й у турботі про себе! Розберімося, як кожна з мов любові може стати ключем до кращих стосунків із самою собою.
@selenagomez
Слова
Слова підтримки можуть допомогти тобі підняти самооцінку та відчути впевненість у собі. Спробуй писати у щоденнику про свої досягнення, практикувати афірмації на кшталт «Я заслуговую на любов» або «Я прекрасна така, яка є». Не забувай робити собі компліменти перед дзеркалом і дякувати собі за маленькі перемоги кожного дня. Також можеш спробувати завести відеощоденник, де проговорюватимеш свої цілі, мрії та потреби.
Порада: класним способом передати любов словами може бути написання листа собі в майбутнє. Напиши, чому ти пишаєшся собою, якою людиною прагнеш бути і як віриш у себе. Якщо слова підтримки — твоя мова любові, тобі буде неймовірно приємно прочитати такого листа від себе за якийсь час.
Подарунки
Купи собі квіти просто так, потіш себе чимось зі свого вішлиста або інвестуй у свій розвиток через курси, книги чи майстер-класи. Замов щось смачне або заплануй вечерю в новому ресторані, щоб зробити день особливим. Подарунки — це не завжди коштовні речі, це можуть бути навіть маленькі дрібнички, які ти хочеш, але постійно забуваєш собі придбати: блиск для губ, молочна шоколадка з горіхами чи глянцевий журнал.
Порада: створи для себе покупку-ритуал, яка безпрограшно підійматиме тобі настрій. Наприклад, якщо полюбляєш капучино з певної кав’ярні, візьми собі за звичку братися за складні завдання лише з кавою в руках.
@sabinasocol
Якісно проведений час
Якісно проведений час — це можливість зосередитися на собі. Виділи день лише для себе: прогуляйся, сходи в кіно чи навіть візьми вихідний від усіх справ. Спробуй нове хобі, побудь на природі, насолоджуючись моментами спокою, або нарешті прочитай книгу, яка давно чекала на твою увагу.
Порада: зазвичай навіть не потрібен цілий день, аби якісно провести час на самоті. Це може бути улюблений спорт чи прогулянка із собакою, під час якої ти матимеш змогу зануритися у свої думки і послухати свій внутрішній голос.
Вчинки служіння
Акти служіння допомагають створити комфорт та гармонію навколо. Організуй простір, де тобі буде затишно, наприклад прибери або задекоруй кімнату. Приготуй свою улюблену страву, склади список цілей на тиждень і поступово їх реалізовуй.
Порада: якщо вчинки служіння — твоя мова любові, чудово може спрацювати делегування побутових (неприємних для тебе) справ комусь іншому. Наприклад, може, варто замислитися про купівлю робота-пилососа, замовляти корисні обіди чи підтримувати чистоту за допомогою клінінгу? Організуй для себе середовище, де буде відчутно, що ти в себе — на першому місці.
Фізичний дотик
Побалуй себе спа-ритуалом з масками для обличчя, теплою ванною та ароматними маслами для тіла. Займися йогою або просто потягнися, щоб відчути своє тіло. Завернися у м’яку ковдру та подивися улюблений серіал, а ще можеш порелаксувати з масажем чи ароматерапією.
Порада: подумай про регулярний догляд за тілом, наприклад запишися на масаж або придбай гаджети для домашнього догляду, такі як масажер чи електрична грілка.
@hannaschonberg
Мова любові — це не лише про інших, а й про тебе. Знайди свій спосіб любити себе та перетвори ці ритуали на щоденну звичку. Адже як можна вимагати в інших любові до себе, якщо ти сама ще не навчилася це робити?
