Як почуватися краще у спеку: прості та дієві поради
Подбай про свій стан у спекотні дні
АВТОР: Анастасія Леонова
ФОТО: Instagram: @keziacook, офіційні сайти брендів
опубліковано: 28 червня 2024
Уникай прогулянок на відкритому сонці
За можливості залишайся в приміщенні, яке добре провітрюється або кондиціюється, а надворі захищайся головним убором або парасолею.
Носи одяг з натуральних тканин
Світлі та легкі речі з бавовни та льону недарма вважаються літньою класикою, оскільки води сприяють належному відведенню вологи та циркуляції повітря й не подразнюють шкіру. Читай тут, який вигляд має трендова сукня цього літа.
Пий більше води
Твоє тіло інтенсивно зневоднюється, коли ти пітнієш, тому не забувай пити ще більше чистої води — не солодких напоїв. Твоя норма має зрости приблизно на 20% порівняно з кількістю води, яку ти пʼєш в інші сезони. Не доводь себе до спраги — пий раніше, ніж відчуєш її. І віддавай перевагу воді теплій або кімнатної температури, адже коли ти пʼєш холодне, організм має витрачати ще більше енергії, щоб зігріти рідину, і додатково виснажується.
Частіше вмивайся і приймай легкий душ
Це приємно, свіжо і покращує самопочуття, запобігаючи перегріванню. Проте не користуйся щоразу гелями для душу й мочалками — купаючись по декілька разів на день, іноді можна обійтися лише водою, аби не порушити гідроліпідний баланс шкіри.
Віддавай перевагу легшим стравам і свіжим фруктам та овочам
Твоєму організму простіше буде перетравлювати переважно рослинні продукти та страви, ніж жирну, насичену їжу, багату на тваринний білок. Літо — чудова нагода урізноманітнити свій раціон усіма можливими фруктами, овочами та ягодами. На нашому сайті ти знайдеш багато матеріалів про їхню користь — наприклад, читай тут про цінні властивості ягід чорної смородини.
Обережніше з кавою та алкоголем
Спиртні напої та гаряча кава підвищують артеріальний тиск та змушують тіло інтенсивніше пітніти, втрачаючи вологу. Не навантажуй ними організм додатково — принаймні в найспекотніші години дня.
Скоригуй свою beauty routine
Додай до своєї системи догляду місти для обличчя, термальну воду і засоби з легшими консистенціями: наприклад, замість батера для тіла краще обрати лосьйон. А новий крем для обличчя Light Cream від українського бренду Natureal має невагому консистенцію, миттєво вбирається і не залишає жирного блиску. Косметичний продукт містить комплекс водоростей, сквалан, бакучіол і ніацинамід, завдяки чому він ефективно зволожує й заспокоює шкіру та захищає її від шкідливого впливу вільних радикалів.
Користуйся сонцезахисними засобами
Cherry on top догляду за шкірою (і навіть волоссям!) протягом усього року й особливо в період підвищеної сонячної активності — нанесення косметики з SPF на відкриті ділянки тіла. Шукаєш новий дієвий санскрін? Знайомся з нашою добіркою, а також зверни увагу на новий санскрін Pro-Collagen Skin Protection Fluid SPF50 від Elemis.
Засіб з інкапсульованими УФ-фільтрами надійно блокує ультрафіолетове випромінювання й подовжує час безпечного перебування на сонці, не залишаючи на шкірі відчуття липкості та білих слідів.
Незабутнього літа!
