Як зрозуміти, що твоя подруга — аб’юзер: 5 тривожних сигналів

Ти маєш право обирати в друзі людей, поруч з якими будеш сяяти, а не згасати!

Ми всі вже чудово знаємо ознаки аб’юзивних стосунків та можемо навіть уві сні назвати основні червоні прапорці чоловіків-мудаків. У романтичних стосунках ми тепер обережні (і це дуже добре!), однак є тип стосунків, у якому ми значно наївніші — і це дружба. Дивовижно, враховуючи те, що близько 80% людей мали токсичного друга чи подругу принаймні раз у житті. Друзям ми зазвичай дозволяємо більше, ніж партнерам, і саме це може завести нас у пастку — особливо якщо не вміти відрізняти токсичну дружбу від здорової. Головними ознаками першої з нами ділиться запрошена експертка, психологиня-сексологиня Юлія Бокла.

Почуття провини

Почувати себе винною в доречній ситуації абсолютно нормально: ми всі лажаємо, і визнавати це означає бути дорослою і відповідальною. Однак ми не можемо лажати весь час. Тому, якщо твоя дружба з певною людиною буквально пронизана відчуттям провини за все зроблене і незроблене, варто задуматися. Можливо, ти пояснюватимеш це відчуття тим, що не виправдовуєш високих стандартів дружби. Можливо, ти навіть вважатимеш, що й маєш так почуватися. Та не варто забувати, що очікування інших — це їхня справа, а тобі у стосунках має бути передусім комфортно.

Надмірна критичність

Так, нам складно час від часу утриматися від спокуси увімкнути bitch mode і трошки покритикувати знайомих, незнайомих чи навіть самих себе. Та є люди, для яких це не тимчасова слабкість, а звичка розуму. І спілкуватися з такими людьми складно, адже в результаті такої комунікації ти почуватимешся спустошеною, недостатньо хорошою чи взагалі повною невдахою. Трохи об’єктивної критики — це ок, однак тут важливі межі — і встановлювати їх маєш саме ти.

@barbarakristoffersen

Негативізм

Ця риса часто йде під ручку з критичністю: адже якщо у світі й людях так багато поганого, чому радіти? Спершу така подруга може здаватися жертвою обставин — і ти будеш жаліти її, нарікаючи на несправедливий світ. Потім ти почнеш втомлюватися від її скарг і постійного негативу. Далі почуватимеш себе винною через такі почуття до подруги (адже їй і так нелегко, варто проявити співчуття) і знову почнеш слухати її розповіді про те, яким жахливим вона бачить світ. І так по колу, поки ти або не розірвеш цикл, або не переймеш негативні вайби подруги на себе.

Пасивна агресія

Пасивна агресія підступна тим, що ледь помітна: тут ти не почуєш прямої критики, скарг чи зауважень. Критика тут видаватиметься за жарти, а знецінення — за піклування. Однак після таких жартів і турботи нічого приємного ти не відчуватимеш: натомість почуватимешся пригніченою. Є безліч форм пасивної агресії — від покарання мовчанкою до відверто саркастичних коментарів, однак усі вони принизливі та болючі. І цього вже достатньо, щоб відсторонитися від людини, яка зловживає такими «трюками».

Виливання емоцій

Я «обожнюю» фразу про те, що психолог не потрібен, якщо є друзі, які завжди можуть вислухати. Певною мірою дружба дійсно є простором для відкритого і відвертого спілкування, де ти можеш одержати підтримку та увагу. Однак є люди, які цим зловживають: вони будують спілкування з іншими навколо власної персони, використовуючи друзів як посудину для своїх емоцій. Вони можуть виливати гнів, годинами плакати чи постійно обговорювати свої тривоги, взагалі не звертаючи уваги на твій стан, потреби та почуття. І це не тільки неприємно, а ще й шкідливо — адже там, де є використання інших, немає місця щирості.

Дружні стосунки — це передусім про щирість, підтримку та комфорт. Тому ти не зобов’язана триматися за дружбу, яка виснажує, пригнічує та змушує почуватися «не такою». Дозволь собі обирати людей, з якими ти будеш сяяти, а не згасати!