Чому ти не хочеш сексу: щоденні дії, які вбивають твоє сексуальне бажання

Сексологиня розповідає, як рутинні дії руйнують твоє сексуальне життя та що із цим робити

Більшості з нас у часи студентства це здавалося чимось нереальним, однак іноді сексуальне бажання може затихати. І якщо комусь так жити абсолютно ок (звільняється стільки часу, щоб зосередитися на інших речах!), то деякі жінки відверто страждають від низького лібідо і хочуть хотіти сексу знову (тавтологія навмисна!). Розібратися з тим, які твої щоденні дії вбивають твоє сексуальне бажання та що із цим робити, нам допоможе запрошена експертка, психологиня-сексологиня Юлія Бокла.

Дисклеймер! Причиною зниження сексуального бажання можуть бути соматичні зміни — проблеми з гормонами або окремими органами, прийом певних медикаментів — або психологічні розлади. Тому якщо тебе турбує питання лібідо — обов’язково проконсультуйся зі своїм терапевтом. Якщо ж усе ок, зверни увагу на свої повсякденні дії — адже диявол небажання ховається в рутині.

Звичка спати менше, ніж потрібно

Та-а-ак, ми всі цим грішимо, адже дуже хочеться встигати якомога більше і не витрачати аж третину доби на сон. Однак дослідження підтверджують, що є прямий зв’язок між якістю (та кількістю) сну і сексуальним бажанням у жінок: коли організм утомлений, йому не хочеться зайвий раз напружуватися (особливо якщо винагорода у вигляді оргазму не гарантована). Тому, перш ніж розбиратися з проблемами свого бажання, спробуй просто декілька днів висиплятися.

@annawinck

Надмірне навантаження

Коли береш на себе забагато, у твоє життя входять вони — тривога і стрес. І вони псують буквально все навколо — від фізичного здоров’я до психологічного самопочуття. Суто на фізіологічному рівні тривога та перевтома знижують рівень естрогену й тестостерону, які лежать в основі сексуального бажання і збудження. Та й коли ти розмірковуєш про черговий робочий проєкт або ретельно розробляєш план на наступний день, думкам про секс просто немає куди вклинитися.

Харчові звички

Фастфуд, їжа з великою кількістю солі та цукру та решта складників шкідливої дієти можуть змінити гормональний баланс. А все, що впливає на гормональний баланс, може вплинути і на сексуальне бажання. Звісно, від того, що ти декілька разів на тиждень замовиш піцу чи сходиш у «МакДональдз», проблем не буде. Однак, якщо тебе турбує знижене сексуальне бажання, є сенс об’єктивно оцінити своє харчування.

@annawinck

Відсутність нових вражень

Якщо запитати будь-кого про причину сексуального спаду в довготривалих стосунках, більшість скаже щось про нудьгу та одноманіття. І це дійсно так! Однак, крім різноманіття в сексі, важливо мати ще й різноманіття в житті. На щастя, тут є готовий рецепт: спробуй щотижня тестувати щось нове (нову страву, нову діяльність або хоча б новий маршрут додому) і щомісяця ініціювати якусь пригоду (не обов’язково їхати в інше місто, тут важливіше просто змінити середовище).

Неякісна комунікація з партнером

Це, мабуть, найширша категорія, оскільки сюди входить і задоволеність стосунками в цілому, і окремі слова чи фрази, які можуть знищити навіть найсильніше бажання. Секс — це завжди і про контекст, а якщо ми говоримо про пару, то контекст тут аж надто серйозний. Якщо ти не спілкуєшся з партнером про щось інше, окрім логістики і побутових справ, не можеш сказати про те, що тебе турбує в сексі чи стосунках, ця недоговореність буде тягнутися і далі у вашій взаємодії — аж до ліжка (чи інших місць, де ви займаєтеся сексом).

@annawinck

Іноді для того, щоби змінити щось вагоме в житті, достатньо почати з маленьких кроків: піти спати трохи раніше, прийняти ванну з книжкою замість перегляду TikTok, записатися на йогу (і все ж до неї дійти!). Саме такі маленькі дії можуть повернути бажання і задоволення у твоє життя, а ти однозначно на них заслуговуєш!